Le coaching minceur

Accompagnement à la perte de poids

Vous souhaitez perdre du poids ? Vous avez testé tous les régimes et vous cherchez une solution pour régler définitivement votre problème de poids car après chaque régime vous n’avez cessé de reprendre du poids et toujours un peu plus après chaque régime entrepris avec tant de difficultés et de privations. 

Nous mettrons en place un programme basé sur la compréhension de votre prise de poids, sur la correction de vos erreurs diététiques, sur le contrôle des quantités et de la qualité de vos prises alimentaires. Il ne s’agit pas quelquefois de manger moins mais de manger mieux. Les apports caloriques une fois rééquilibrés peuvent vous permettre de perdre du poids et de le maintenir durablement sans privation ni effet « yoyo » en privilégiant l’équilibre alimentaire. Il est en effet important pour le maintien d’un poids constant que les apports caloriques ne dépassent pas la dépense énergétique. Apprendre à faire des choix raisonnés pendant vos courses pourra également être à notre programme et la clé de réussite à la stabilisation de votre poids.

Il est démontré aujourd’hui que les régimes amaigrissants vous permettent de perdre du poids rapidement mais aussi de le reprendre aussitôt le régime terminé. Nous vous proposons une approche douce pour une perte de poids plus lente et une stabilisation facilitée. L’expérience a montré l’intérêt de l’individualisation de conseils pour favoriser l’amincissement durable. Tenir compte de paramètres personnels et individualisés, conjugué avec une alimentation saine, favorise une perte de poids régulière et stable dans le temps. Grâce aux différentes techniques utilisées (hygiène alimentaire adaptée à votre terrain, gestion du stress, exercices physiques, méditation de pleine conscience, plantes et huiles essentielles, …), nous vous suivons tout au long de votre perte de poids et jusqu’à votre stabilisation.

Pourquoi nous ne vous proposerons pas de régime ?

Certes un régime très restrictif vous fera perdre du poids rapidement mais mon objectif est de vous aider à retrouver une silhouette que vous aimez,  que vous pourrez maintenir pour vous sentir mieux sur le long terme. De nombreuses conséquences négatives sont liées aux régimes restrictifs :

  • Ils engendrent des carences alimentaires.
  • Ils procurent des sensations tout à fait inconfortables dues à la faim
  • La privation et la restriction ouvrent les portes de la frustration
  • Vous reprendrez immédiatement du poids une fois le régime terminé (les calories minimales que le corps réclame n’étant pas apportées, l’organisme réagit alors en faisant des stocks).

Nous allons commencer par vous écouter pour comprendre l’histoire de votre prise de poids, quelles sont vos différentes expériences de régimes, pourquoi avez-vous envie de perdre du poids, quels facteurs vous motivent à perdre du poids, quelles sont vos habitudes de vie et lesquelles êtes-vous prêt(e) à modifier. Au fil des consultations nous allons construire ensemble, à votre rythme, votre programme alimentaire adapté à vos besoins, à vos possibilités et à votre objectif de perte de poids. Et tout au long de votre travail de changement, nous serons à vos côtés grâce à des rendez-vous dont le rythme est fixé en fonction de vos besoins, mais aussi grâce à un contact par mail ou par téléphone si vous le souhaitez. Des conseils et de petites astuces vous seront proposés afin de gérer vos tentations et vos envies de grignotage jusqu’à l’atteinte de votre objectif afin que vous puissiez devenir autonome à la fin de la période coaching. Nous vous aiderons à trouver de nouvelles habitudes alimentaire pour vous permettre de maigrir tout en mangeant sainement et à votre faim. Ensemble nous allons trouver les habitudes alimentaires qui vous permettront de perdre du poids facilement et surtout de ne pas le reprendre.

Un programme minceur mois par mois vous guidant pas à pas vous accompagnera dans votre démarche :

  • individualisation des conseils en fonction de vos points forts et vos points faibles = régime adapté, prise en compte de votre état émotionnel, …
  • apprendre à reconnaître les aliments qui, en raison de leur composition, de leur transformation et de leur mode de préparation, vous empêchent de garder un poids stable
  • apprendre à reconnaître les avantages ou les inconvénients des différents régimes amincissants proposés généralement
  • connaître les nombreuses causes individuelles et personnelles, qui peuvent représenter un frein réel dans votre démarche de stabilisation du poids corporel
  • exercices physiques adaptés et progressifs
  • gestion de vos émotions et de votre stress quotidien face à la perte de poids : respiration, relaxation, méditation, fiches conseils, …
  • connaître les solutions afin de devenir un véritable acteur autonome dans la stabilisation réelle et durable du poids corporel
  • découvrir une approche alimentaire précise et détaillée, favorisant la bonne gestion du poids corporel, par le respect des mécanismes naturels d’auto-régulation de votre organisme.
  • conseils personnalisés et adaptés, afin de tenir compte le mieux possible de vos différents paramètres individuels ainsi que de votre contexte de vie personnel, familial et professionnel.
  • prise en compte de votre terrain héréditaire, des déséquilibres nutritionnels éventuels dus à une alimentation raffinée, toxique ou encore à des troubles digestifs en relation avec des erreurs d’associations alimentaires ou autres causes.
  • Usage des mauvais sucres et lipides, des déséquilibres de l’appétit et de la satiété, du stress excessif à l’origine de certaines prises de poids.
  • Prise en compte de la typologie hormonale et de la chrononutrition & de la micronutrition à base de compléments alimentaires (oligoéléments, minéraux et vitamines souvent carencés dans votre alimentation) La micro nutrition permet de diminuer la résistance à la perte de poids, en remettant en marche l’organisme entier qui est souvent perturbé (foie, transite, etc.).

Notre approche pour vous aider à retrouver durablement un poids qui vous convienne mais sans vous créer pour autant des frustrations :

  • Vous proposer un programme alimentaire équilibré et adapté à votre mode de vie, à vos envies et à vos objectifs ;
  • Vous conseiller de façon personnalisée afin que vous appreniez à apporter à votre corps ce qu’il réclame, ni plus ni moins, en modifiant votre comportement alimentaire ;
  • Vous aider à retrouver vos sensations alimentaires (distinguer la faim de l’envie de manger, manger avec plaisir et percevoir le seuil de rassasiement) ;
  • Vous accompagner tout au long de votre perte de poids d’abord en vous aidant à démarrer, puis en vous aidant à poursuivre vos efforts à travers la mise en place d’objectifs toujours plus précis.

Pour ce faire, nous serons attentifs:

  • A l’équilibre quantitatif et qualitatif de vos repas afin que vous couvriez les besoins de votre organisme, ni plus ni moins, pour vous permettre de perdre du poids durablement.
  • Au plaisir que vous devez retrouver lorsque vous vous mettez à table, comme au plaisir que vous devez retrouver en ayant diverses activités qui vous permettrons de gérer vos émotions autrement qu’avec de la nourriture. Et si vous le souhaitez, nous vous conseillerons une activité physique qui aura des répercussions positives à la fois sur votre moral et sur le plan cardio-vasculaire et musculaire.